Cuộc sống ngày một phát triển, thế nên, con người ngày càng phải lo lắng nhiều thứ. Từ công việc, học hành cho đến gia đình. Mọi thứ đó làm ta trở nên áp lực và lao mình vào công việc. Vậy nhưng, để có thể làm việc một cách tối ưu, hiệu quả thì cần một giấc ngủ ngon. Nếu mất ngủ, ngày sau bạn sẽ ở trong trạng thái mệt mỏi, uể oải và không có năng lượng. Trong lúc đó, trà lại là là một thức uống ngon, bổ dưỡng được nhiều người yêu thích. Trà rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là cho giấc ngủ. Vậy bạn đã biết những loại trà nào tốt cho giấc ngủ của mình chưa? Nếu chưa, bạn hãy cùng Trà Đỉnh khám phá top 5 thức trà ngủ ngon mà bạn nên biết trong bài viết này nhé!
Trà tâm sen
Trong bài viết trước, Trà Đỉnh đã từng cùng bạn khám phá về thức trà tâm sen. Qủa thực, khi nhắc đến trà tâm sen, người ta sẽ nghĩ ngay đến công dụng giúp ngủ ngon này. Bởi lẽ, trà có công dụng điều trị mất ngủ vô cùng hiệu quả, đặc biệt đối với người lớn tuổi. Theo Đông Y, tâm sen hay tim sen có tính hàn, vị đắng, dưỡng tâm, giúp ổn định thần kinh. Trong tâm sen có chứa nuciferin và nelumbin có tác dụng an thần. Đồng thời, chống rối loạn nhịp tim và giúp cải thiện giấc ngủ.
Trà tâm sen
Sau khi ăn tối 1 giờ, bạn có thể uống một ít trà để giúp cơ thể thư giãn, thoải mái. Việc uống trà vào thời điểm ấy giúp trí não bạn thư giãn, cân bằng. Điều này sẽ tạo cho bạn một giấc ngủ ngon, ngủ sâu giấc, chất lượng hơn bình thường đấy. Bạn có thể tham khảo cách pha trà tâm sen của Trà Đỉnh tại bài viết trước nhé!
Trà Saffron – Nhụy hoa nghệ tây
Trà Saffron – Nhụy hoa nghệ tây
Saffron là tên gọi của nhụy hoa nghệ tây. Đây là một loại dược liệu quý có vô vàn công dụng quý cho sức khỏe. Đặc biệt phải kể đến đó là giúp hỗ trợ giấc ngủ ngon. Bởi trong thành phần của Saffron có hoạt chất Safranal có tác dụng điều chỉnh thời gian chuyển động mắt nhanh (NREM). Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng có một giấc ngủ ngon và ngủ sâu giấc. Hơn thế nữa, hoạt chất này còn kết hợp với croin kích thích sản xuất melatonin, giúp kiểm soát giấc ngủ tốt hơn.
Thế nên, trà Saffron là một trong những thức trà được khuyên dùng khi bạn rơi vào tình trạng khó ngủ. Saffron được yêu thích trong điều trị chứng mất ngủ ở nhiều người. Ngoài ra, các dưỡng chất quý trong trà không những giúp an thần, cải thiện giấc ngủ. Mà nó còn gúp thanh lọc cơ thể, làm đẹp da và giữ dáng nữa đấy nhé! Sau đây, Trà Đỉnh sẽ bật mí cho bạn cách pha trà Saffron đơn giản, ngon bổ dưỡng nhé!
Cách pha trà Saffron với mật ong ngon chuẩn vị
Mật ong là một chất giàu vitamin và khoáng chất. Khi kết hợp Saffron cùng mật ong giúp tăng khả năng kháng khuẩn tự nhiên. Đồng thời, giúp tăng cường hệ miễn dịch, thanh lọc cơ thể và tăng tuần hoàn máu hiệu quả. Bạn hãy thực hiện các bước sau. Đầu tiên, bạn ngâm 5 đến 10 sợi nhụy hoa nghệ tây với 300ml nước ấm từ 70-80 độ C . Bạn hãy để trong 5-10 phút. Sau đó, bạn cho thêm một muỗng cà phê mật ong, khuấy đều và thưởng thức.
Một cốc trà nhụy hoa nghệ tây và mật ong sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon để tiếp thêm năng lượng đón chào ngày mới!
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc
Theo các chuyên gia, một số người bị mất ngủ kinh niên khi sử dụng trà hoa cúc có khả năng cải thiện giấc ngủ tốt hơn. Điều này có thể thấy khi so sánh giữa người không uống trà và người uống trà. Bởi trong trà có chứa chất chống oxy hóa apigenin liên kết với các thụ thể trong não. Điều này giúp làm dịu đi những căng thẳng, lo âu và giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ ngon lành.
Bên cạnh ấy, trà hoa cúc còn có vị ngọt thơm và dễ uống. Ngoài ra, trà còn có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, hạ huyết áp và giải nhiệt cơ thể. Bạn có thể tham khảo cách pha trà hoa cúc táo đỏ ngon bổ dưỡng tại bài viết trước nhé.
Trà gừng
Trà gừng là một thức trà quen thuộc đối với những người khó ngủ. Đây là một người bạn đáng tin cậy của nhiều người hiện nay. Gừng là một gia vị quen thuộc của nhiều bà nội trợ. Và đặc biệt, gừng cũng là dược liệu được sử dụng để điều trị bệnh, trong đó có chứng mất ngủ. Theo Đông Y, gừng có tính ấm và vị cay. Điều này có tác dụng giúp kích thích lưu thông máu, làm ấm cơ thể, giúp bạn có giấc ngủ ngon.
Hơn nữa, trong Y học hiện đại đã đưa ra những giải thích khác. Rằng trong gừng có chứa các chất có tác dụng chống viêm. Điều đó giúp đẩy mạnh quá trình lưu thông máu, điều hòa hệ thần kinh. Ngoài ra còn giúp giải tỏa căng thẳng, cho bạn một giấc ngủ ngon và sâu sau một ngày làm việc căng thẳng! Hãy yêu thương, chăm sóc những giấc ngủ của mình bằng trà gừng bạn nhé!
Bật mí cách pha trà gừng đúng điệu
Cách pha trà gừng đúng điệu
Cách pha trà gừng vô cùng đơn giản và ai cũng có thể làm được. Bạn hãy đun một cốc nước sôi. Sau đó, thêm 4 -6 lát gừng mỏng và tiếp tục đun trong vòng 10 phút. Như thế sẽ giúp các tinh chất trong gừng tỏa ra ở nước trà. Cuối cùng bạn đổ ra tách, cho thêm chút mật ong vào để thưởng thức nhé. Bạn hãy dùng trà gừng khi còn nóng, uống chậm vào mỗi sáng hay mỗi tối. Như thế sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon và tiếp thêm năng lượng cho một ngày mới tốt lành!
Trà lavender
Đây là một thức trà thảo dược có hương thơm nhẹ nhàng. Giúp bạn có thể thư giãn, giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi, lo âu. Ngoài việc hoa được sử dụng làm tinh dầu, nước hoa, lavender còn được sử dụng để làm trà giúp điều trị chứng mất ngủ kéo dài. Nhiều chuyên gia cho thấy những người bị chứng mất ngủ khi sử dụng trà trong 2 tuần sẽ thấy được hiệu quả rõ rệt. Trà giúp giảm dần triệu chứng mất ngủ, ổn định nhịp tim từ đó cho bạn một giấc ngủ ngon lành. Thế nên, trà cũng là một trong những lựa chọn phù hợp nếu bạn đang tìm hiểu về những thức trà ngủ ngon đó nhé.
Trà Đỉnh sẽ chia sẻ đến bạn cách pha trà lavender đúng cách. Từ đó sẽ giúp bạn có được những tách trà ngon, bổ dưỡng để chăm sóc cho sức khỏe, đặc biệt là cho giấc ngủ của mình nhé!
Bật mí cách pha trà lavender đơn giản mà ngon bổ dưỡng
Bật mí cách pha trà lavender đơn giản mà ngon bổ dưỡng
Cách đơn giản nhất để bạn có được một tách trà hoa oải hương sẽ được bật mí ngay sau đây. Bạn hãy sử dụng 3/4 muỗng cà phê hoa oải hương khô cho vào dụng cụ pha. Pha chế nước sôi vào tráng trà từ 30s đến 1 phút. Làm như thế sẽ giúp bạn loại bỏ bụi bẩn trong trà và đánh thức trà để có được ly trà thơm ngon hơn. Sau đó, cho khoảng 200ml nước sôi vào. Hãm trà trong khoảng 5 phút. Cuối cùng, cho đường và 1 lát chanh vào khuấy đều và thưởng thức thôi nhé!
Giấc ngủ quả là rất quan trọng đối với mọi người. Giấc ngủ có thể quyết định 70% đến hiệu suất làm việc của bạn. Có được một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn có một tinh thần phấn chấn, giàu năng lượng tích cực hơn. Thế nên, hãy tham khảo top 5 thức trà này của Trà Đỉnh để chăm sóc cho giấc ngủ của bạn nhé!
Trên đây là những chia sẻ của Trà Đỉnh về những thức trà giúp ngủ ngon. Chúc bạn nhiều sức khỏe và hạnh phúc!
Xem thêm: Trà rang Houjicha