Bạn thường uống gì vào buổi sáng? Có người thích uống cà phê, có người thích uống trà để tỉnh táo bắt đầu một ngày mới. Giống như người Anh có thói quen uống trà vào buổi sáng khi đang dùng bữa. Uống trà đã trở thành thói quen của người Anh, đến mức người Anh tạo ra vị trà English Breakfast để phục vụ cho bữa sáng. Trà là một thức uống phổ biến trên thế giới bởi hương vị ngon và công dụng tốt cho sức khỏe. Nhưng có phải uống trà lúc nào cũng tốt? Và uống trà buổi sáng có tác hại gì không? Hôm nay ta sẽ giải đáp vấn đề này.
Uống trà buổi sáng có tác dụng gì?
Khởi đầu ngày mới bằng trà
Bao giờ ta cũng nghe đến trà có công dụng tốt cho sức khỏe, mọi người khuyên ta nên uống trà. Đặc biệt là một ly trà vào sáng sớm như bật nút công tắc mở nguồn cho bản thân để có năng lượng làm việc cả ngày. Vậy uống trà buổi sáng thật sự tốt cho sức khỏe không?
Đốt cháy chất béo
Để giảm cân, nhiều người tìm đến các loại thuốc giảm cân đầy hứa hẹn nhưng không mấy hiệu quả. Thế nhưng có một loại đồ uống giúp giảm cân lành mạnh, tốt cho sức khỏe hơn rất nhiều. Đó là uống trà. Một ly trà vào buổi sáng sẽ có lợi cho quá trình giảm cân của chị em. Chất catechin có trong trà là một chất chống oxy hóa giúp giảm mỡ bụng rất tốt. Uống trà vào buổi sáng giúp tăng cường đốt cháy calo, đem lại một vóc dáng thon gọn.
Uống trà buổi sáng giúp tỉnh táo
Trà giúp tỉnh táo
Uống trà có chứa caffeine sẽ giúp cung cấp năng lượng, khởi đầu ngày mới tỉnh táo để làm việc hiệu quả hơn. Đó cũng là bí quyết của người Anh Quốc để có một ngày mới tràn đầy năng lượng. Người Anh thường uống một loại trà có tên là trà English Breakfast dành cho buổi sáng. Đó là một loại trà đen giàu caffeine, vị đậm đà, chát đầm. Nên họ thường ăn với bánh ngọt, mứt để giảm vị chát của trà đồng thời làm thức ăn ngon hơn. Nếu bạn thường buồn ngủ vào buổi thì nên uống loại trà này để tăng cường sự tỉnh táo.
Bù nước cho cơ thể của bạn
Làm việc công sở có máy lạnh rất dễ mất nước
Mọi người luôn được khuyến cáo uống 2l nước mỗi ngày. Đặc biệt với những người hoạt động nhiều, làm việc ở máy lạnh sẽ không thể tránh khỏi cơ thể bị mất nước. Tình trạng mất nước kéo dài sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể như suy nhược, mệt mỏi. Và bạn có thể khắc phục bằng cách khởi đầu buổi sáng bằng một ly trà.
Trà có khả năng bù nước cho cơ thể rất tuyệt vời. Trong trà chứa nhiều caffeine, flavour và nhiều chất khác tốt cho cơ thể. Vì vậy uống trà có thể ngăn được tình trạng mất nước.
Làm giảm hiện tượng dị ứng trên cơ thể
Dị ứng là một căn bệnh thường gặp. Tác nhân gây ra dị ứng thường do lông thú, phấn hoa, côn trùng đốt… Khi bị dị ứng sẽ xuất hiện các triệu chứng như nổi phát ban, ngứa ngáy, sưng… vô cùng khó chịu. Uống trà có thể làm hạn chế tình trạng này. Hợp chất EGCG có trong trà là một chất chống oxy hóa giúp làm giảm các loại mụn trên cơ thể.
Bảo vệ răng
Uống trà bảo vệ răng miệng
Thức ăn hằng ngày sẽ sinh ra các mảng bám trên răng. Nếu không vệ sinh kĩ càng có thể gây ra sâu răng bất cứ lúc nào. Ông bà ta thường nói “Cái răng cái tóc là góc con người”. Một hàm răng khỏe mạnh thì cuộc sống cũng dễ dàng, hạnh phúc hơn rất nhiều.
Và một ly trà vào buổi sáng sẽ làm tốt nhiệm vụ bảo vệ răng miệng của bạn. Trà giúp ngăn ngừa sâu răng và hôi miệng. Đó là do chất fluoride có tác dụng chống lại men răng và vi khuẩn gây bệnh về răng.
Tăng trí nhớ
Một công dụng vô cùng hữu ích cho những người đi làm. Bắt đầu ngày mới bằng cách uống trà không chỉ tăng cường tỉnh táo, mà còn giúp tăng trí nhớ. Trong trà xanh có chất epicatechin giúp cải thiện và tăng cường trí nhớ. Đồng thời làm giảm nguy cơ mất trí nhớ như Alzheimer. Do vậy trà hỗ trợ rất nhiều trong công việc.
Tác động đến tim mạch
Như ta đã biết thì trà ngoài ngăn ngừa ung thư thì cũng bảo vệ được tim mạch. Uống trà giúp cải thiện lượng máu trong cơ thể, giảm huyết khối, giảm đau, chống oxy hóa. Tuy nhiên, điều trị bệnh tim không phải ngày một ngày hai. Không phải uống một hai tách trà trong 1 tuần, 1 tháng là hạn chế được bệnh tim mạch. Bạn phải tạo cho mình thói quen uống trà thường xuyên và liệu lượng hợp lí. Thế thì mới hiệu quả được.
Uống trà buổi sáng cần tránh điều gì?
Lưu ý khi uống trà
Không phải loại trà nào cũng tốt khi uống vào buổi sáng. Buổi sáng thường lựa chọn trà xanh, trà đen, trà hoa… rất tốt cho cơ thể. Thế nhưng phải biết uống trà đúng cách, khoa học thì mới hiệu quả và không gây ra tác dụng phụ. Do vậy chúng ta cần tránh những điều sau đây:
- Uống trà khi đói: Để bụng đói uống trà sẽ gây ra hiện tượng cồn cào khó chịu.
- Uống trà quá nóng: Người ta khuyến cáo chỉ nên uống trà dưới 56 độ C. Nhưng pha trà thì phải cần đến nước sôi trên 90 độ C đấy nhé
- Trà quá đặc: Uống trà quá đặc không tốt cho sức khỏe vì chứa nhiều tanin, caffeine làm hạn chế hấp thụ chất sắt.
- Ngâm trà quá lâu: Vì làm giảm dưỡng chất có trong trà đồng thời sản sinh ra các loại vi khuẩn có hại.
- Uống trước bữa ăn: Làm giảm ngon miệng khi ăn.
- Uống ngay sau bữa ăn: Các chất caffeine và tannin sẽ làm giảm hấp thụ sắt. Do đó nên uống sau 20 – 30 phút.
Tóm lại, uống trà vào buổi sáng rất tốt cho cơ thể. Thế nhưng đừng quên ăn sáng đấy nhé. Chỉ uống trà mà không ăn sáng thì không có hiệu quả, mà còn mang lại nhiều tác hại nữa. Chúc các bạn có một ngày làm việc hiệu quả!
Xem thêm: Công dụng chè bát tiên